cara membentuk otot dada dgn cepat Beberapa latihan besar yang dapat Anda lakukan untuk massa dada akan menjadi apa pun yang benar-benar membutuhkan trisep Anda dari gerakan dan menempatkan fokus tepat pada Pecs Anda. Salah satu olahraga adalah pers penurunan dada barbell.
Sekarang perbedaan dengan latihan ini adalah Anda akan mengambil pegangan lebar di bar dan turunkan ke bawah leher Anda. Ini akan menyebabkan peregangan ekstrim dan karena itu lebih rentang gerak yang sama dengan pertumbuhan yang lebih besar untuk Anda. Pastikan untuk tidak pergi ke berat dengan latihan ini dan benar-benar menekan di bagian atas. Sekali lagi fokus pada membawa tangan Anda di selama gerakan untuk merekrut dada Anda bahkan lebih.
Latihan berikut dapat Anda lakukan adalah miring smith machine menekan curam. Sekali lagi Anda akan mengambil lebih luas daripada pegangan normal dan lebih rendah ke kanan di atas area tulang selangka Anda.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar