gerakan yoga menambah tinggi badan Tak satu pun dari reaksi ini yang diinginkan sehingga menempatkan ujung jari pada perut bagian bawah dan mengangkat kaki, pengaturan lutut atas sendi pinggul dan menjaga mereka di sana selama setidaknya satu menit.
Ikuti ini dengan menurunkan dan menaikkan kaki ditekuk, dengan fokus pada bagian belakang dan perut bagian bawah. Setelah punggung bawah mulai merasa tegang, ayunan kaki hanya beberapa inci melalui busur. Setelah mengulangi selama sekitar satu menit, itu harus mungkin untuk melakukan pose penuh menggunakan kedua kaki. Jika diperlukan, dinding dapat digunakan untuk dukungan.
Merasakan manfaat
Ini hanya dua dari latihan yoga yang dirancang untuk memperkuat inti tubuh. Berlatih bergerak seperti ini secara teratur meningkatkan fungsi internal dan memungkinkan seseorang untuk duduk dan berdiri lebih tinggi. Mereka tonjolan juga teguh dalam perut dan memungkinkan seseorang untuk merasa lebih stabil karena gerakan ini memulai dari tulang belakang.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar