cara membentuk otot dada yang baik Berikut adalah beberapa yang terbaik bench press latihan yang dapat Anda lakukan:
1. miring
Hal ini dianggap sebagai salah satu latihan dada terbaik karena mengembangkan dan memurnikan dada bagian atas serta anterior dan sisi bahu, trisep dan sisi dada. Singkatnya, anda menekan beberapa kelompok otot hanya dalam satu latihan. Dengan latihan ini, kecenderungan bangku idealnya antara 30 sampai 45 derajat sudut. Setelah sudut yang lebih tinggi ditetapkan, stres akan ditempatkan lebih pada bahu Anda daripada dada Anda.
2. datar halter
Ini adalah latihan dada lain yang dapat Anda lakukan jika Anda ingin mengembangkan massa dan kekuatan. Bagaimana bila dibandingkan ke bench press biasa?
1. miring
Hal ini dianggap sebagai salah satu latihan dada terbaik karena mengembangkan dan memurnikan dada bagian atas serta anterior dan sisi bahu, trisep dan sisi dada. Singkatnya, anda menekan beberapa kelompok otot hanya dalam satu latihan. Dengan latihan ini, kecenderungan bangku idealnya antara 30 sampai 45 derajat sudut. Setelah sudut yang lebih tinggi ditetapkan, stres akan ditempatkan lebih pada bahu Anda daripada dada Anda.
2. datar halter
Ini adalah latihan dada lain yang dapat Anda lakukan jika Anda ingin mengembangkan massa dan kekuatan. Bagaimana bila dibandingkan ke bench press biasa?
Tidak ada komentar:
Posting Komentar